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  知了声声，道着暑假的离别；杨柳依依，又到开学的时节。熟悉而美丽的校园，撒满了秋日的阳光，等待着同学们的到来。面对新学期带来的新变化，你或许充满了期待，或许有一丝担心和焦虑。为了帮助大家更好的调整状态迎接新学期，老师整理了以下心理调适指南，助你做好心理准备，从容应对新学期。

一、防疫篇

      秋季气温多变，空气干燥，是疾病的多发期，新冠病毒传播风险依然存在，做好个人防护十分重要。佩戴口罩，监测体温，勤洗手，勤通风等卫生习惯要持续坚持。

二、成长篇

1.适应环境，学会交往

 开学后，对于新入学的同学来说，会面临着学校、班级和老师的变化，面对新的环境，建议同学们以积极的心态去主动地适应：

  （1）积极与班级同学交往，你的微笑是冲破一切陌生的密码；融入新的环境，结交新的朋友，陌生感自然会逐渐消失。

 （2）积极地倾听，善谈赢得观众、善听赢得朋友。

 （3）积极参加班集体活动，活动带来愉悦的同时，还可以增强归属感。

 （4）积极配合班主任和任课老师的要求，以平和的心态与老师保持良好沟通。

2.接纳情绪，学会调节

       丰富多彩的暑假已经结束，一想到要重回校园学习和生活，心态难免会有所波动，可能会有面对新环境的焦虑、以及不想开学的逃避等情绪。这些都是正常的心理表现，我们首先要接纳自己低落的情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，对我们的学习、生活产生不良影响时，我们要积极主动的去调适，学会情绪调节。适当的运动，听一听音乐，向家人、朋友倾诉等，都是行之有效的调节情绪的方法。

三、学习篇

1.积极适应，主动发展

       新学年的开始，意味着同学们要面临中职学习方式的变化所带来的挑战。这就要求我们要有意识地提高自己的能力，逐渐适应各科老师尤其是专业课老师的讲课节奏。在做好各环节的同时，尝试总结规律，逐渐形成适合自己的风格。努力学习老师讲授的策略和方法，出现不适应时，主动和老师沟通，及时自我调整。

2.确立学习目标

      进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个中职的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力。

       温“心”提示：如果你有一些焦虑不安需要倾听，如果你有一些心理困惑期待改变，欢迎你与学校心理教师联系，心理老师的微信号是btjdxlzx。

       愿你“思想上不掉队，行动上不落伍，学业上不欠帐”的开启新学期，踏上新征程，在逐梦路上心向阳光，不负韶华，遇见更好的自己。