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       在这种烈日炎炎的天气里,人特别容易生理中暑。有时一不小心,连情绪也中暑。当气温超过35℃、日照超过12小时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人容易情绪失控，心情烦躁，思维紊乱，爱发脾气，心境低落，行为失常的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。

       人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

六类人最容易情绪中暑:
1、长期处于紧张的状态或压力较大的人。
2、睡眠不足的人。
3、不善于与人沟通的人。
4、平时心理承受力差,情绪容易波动的人。
5、争强好胜的人。
6、患有高血压、糖尿病，和厌食症等其他疾病的人。

“情绪中暑”的症状表现主要以下三点:
一、情绪烦躁,常因微不足道的小事,对家人或同事发火。而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。
二、情绪低落,对很多事情不感兴趣,觉得生活无趣。对朋友和家人缺乏热情。
三、行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,反复洗手,洗澡,做事效率低等。

     炎炎夏日,虽然改变不了天气,但我们可以改变情绪,俗话说“心静自然凉”，“内在天气”可以像透心凉的薄荷柠檬水。

     造成“情绪中暑”的主要原因是人体对环境的适应性变差。因此,预防“情绪中暑”需要从以下几个方面入手:

     第一:要“养人”。在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。
     另外,注意饮食调整,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,调节体温,改善血液循环,重视夏季养生。

第二:要“养气”。注意养气。日常生活中,行住坐卧尽量保持平和的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静。

       第三:要“养心”。防治“情绪中暑”,心理调节非常重要。俗话说:“心静自然凉”。越是天热,遇事越要淡定从容。平时日程安排给自己留点私人空间,哪怕只有半小时完全属于自己支配。你可以泡茶、阅读、散步、摆花弄草等,做一些让自己开心的事。久而久之你会发现,有一种满足感,感觉很美好。
        跟家人、朋友、保持积极的亲密关系。人是群居动物,适当的情感交流,有利于保持内心的亲密度。就算没办法在他们面前大哭一场或放声尖叫。但只要有人陪伴,也会有一种安心的内在体验。

　　多听空灵的轻音乐,想像幽静的森林、晴朗的蓝天、广阔的大海、凉爽的溶洞等令人凉快的冥想意境。平时多想愉快的事,保持幽默愉快的心情。以忘却热浪袭击,降低心理热度。