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       疫情期间很多人觉得生活不幸福，确实疫情给人们带来很多不便和难处，但越是这种时候就越不能松懈，在压力巨大的日子里，要快速调整自己的状态，好好工作，好好学习。今天我们就来学习在疫情期间如何提升自己的幸福指数。

　　什么是幸福？

幸福是指一个人自我价值得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪。

幸福有很多种：出门是一种幸福，隔离时才能体会；

温饱是一种幸福，饥饿时才能体会；

健康是一种幸福，病痛时才能体会；

爱情是一种幸福，失恋时才能体会；

团聚是一种幸福，离别时才能体会；

自由是一种幸福，禁锢时才能体会；

和平是一种幸福，战乱时才能体会！

其实幸福是一种环境中的需求或是人的一种在某一时刻的内心感受，所以要想感受到幸福就要调整自己的心态。

　　一、幸福感的获得是需要心态的平和。

       幸福感是来自于自己的内心，所以拥有一个积极乐观的心态是很重要的。试想如果一个人每天都郁郁寡欢，自怨自艾，成天抱怨命运的不公，这样的人又怎么会有幸福感呢？

       积极乐观心态的培养，可以尝试练习“控制二分法”。所谓“控制二分法”，简单说就是：分清生活中哪些事是你能控制的，哪些事是你控制不了的。然后将大部分的注意力聚焦在你能控制的一切上。我们总会担忧太多自己无法左右的问题，以至于耽误掉时间，没法给予可改变的事物以足够的关心。曾见过一对年迈的夫妇，乘公交坐过了站，结果发现这站恰好是另一个景点，于是欢欣鼓舞，临时决定今天去那里游玩。这事如果发生在我们身上，更多的可能是沮丧、相互抱怨，然后任由情绪破坏掉生活中里本应愉快的一天。

       生活中你不能干涉已经发生的事实，但可以改变对既成事实的态度和看待方式。生活发给你一手好牌那是你的运气；生活发给你坏牌你却能玩得开心，那就是你的能力。分清可控和不可控的事情并区别对待的能力，值得我们反复练习。

       当我们拥有了积极乐观的心态，让自己平和下来，对于事情的发展顺应自然，凡事想开，你才能从中体会到生活的乐趣和深意。

　　二、允许自己过得不幸福。

       是的，想让自己过得更幸福的另一条建议，是允许自己过得不幸福。就像应对一场比赛最好的心态是：我确实想赢，但输了也没啥关系。想赢、想百分百幸福，是人的正常心理。如果它们只是你的愿望，那值得鼓励。但如果上升到每时每刻的必须，就会成为一种新的桎梏锁住你。人要输的起，也要不幸福得起，一生中总有那么段时间就是需要你去忍耐的。

       哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔说：“幸福感是衡量人生的唯一标准，生命的最终目标是快乐”。 而他主讲的《幸福课》在哈佛大学所有公开课里“受欢迎率”排名第一，他在《幸福课》上提到：要幸福，首先要允许自己为“人”，允许自己有人的正常情感，包括消极和积极的情感。这个世界上最不可能的一件事情，就是会一直感到幸福，每个人都会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望和焦虑的坏情绪。拥有它们，我们才能称之为“人”，才能证明我们尚有感受啊。毕竟痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多，人生的成长和飞跃，经常发生在人生中非常痛苦的时刻。人有七情六欲，悲喜爱恨愁痛，人间百味须尝遍，人生才会精彩。

　　三、摆脱“应该思维”，学会感恩。

       有人说，世界上最珍贵的东西都是免费的，比如阳光、空气、亲情、友情、爱情...这些也许你早已拥有。但我们经常会对阳光、空气习以为常，对父母的爱习以为常,对朋友的关心习以为常...... 其实，你心里是感激的，你觉得他们会懂，但是光靠心里偶尔的感激，只是泥地里的脚印，大雨一来，便被冲得面目全非。渐渐的，我们就会把这些珍贵的东西视之为理所当然，其实我们可以试着表达出来或者写下来。它会让你每天开始有意识地寻找值得感恩的事，用心思考我们拥有的美好事物，不要等到失去，才学会感激那些我们习以为常的东西，那些都是值得你回味一生的礼物。

       每个人的成长进步，无不倾注着父母、师长、同事、亲朋及社会的关爱和帮助，还有大自然的馈赠：阳光普照，春风拂面、雨露滋润。忘记所受的恩惠会身在福中不知福，只有富而思源、懂得感恩才能知福惜福。我们今天所拥有的一切，固然与个人努力分不开，若没有党的改革开放政策、没有军人戍边卫国，没有亲人呵护和社会的关爱，你就无法安享幸福生活。因此，应把人生追求、自我实现融入对国家和人民的热爱中，融入中华民族伟大复兴的事业中，把个人美梦融入中国梦，为崇高理想而奋斗，不但自己能感到幸福，而且能为他人带来幸福。所以，提升幸福感要求力所能及回馈社会、反哺父母、关爱他人、善待自然、保护环境。

　　四、坚持锻炼身体。

       锻炼身体，不是健身塑形，也无需逼着自己练马甲线，而是保持定期的运动身体会极大地影响你的情绪和心理。养成运动的习惯也可以大幅提升你的精力与抗压性。

       哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔有个很有趣的比喻：“在远古时代，我们要拼命去追一只鹿才能有饭吃，从一只狮子口中奋力逃脱，才不会被吃掉；我们要想取暖就得收集木材；要想吃甜点就得自己去采摘果子。 而现在的我们普遍缺乏运动，一伸手，一个电话，躺在床上就可以得到我们想要的。我们不是生来就要坐在电脑前面一整天，宅在家里的，我们本应去逐鹿，本应去奋力逃离狮子的追捕。不管是上帝还是进化论决定，我们都有锻炼的需求，如果我们不能满足这种需求，我们就要付出代价，包括身体和心理上的代价。

       保持运动和锻炼，人才会更有幸福感，所以我们必须要锻炼，因为我们不能和自然作对，自然的命令之一，就是要我们活跃地运动。 而且心理学家发现，每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。运动可以让我们更幸福，更有自信。

　　一场疫情让我们懂得真正的幸福就是：心态平和，知足常乐，懂得感恩，身体健康！所以疫情既是危机也是机遇，我们可以去发现疫情背后的积极意义，以帮助我们重新审视生活，这会让我们获得自我效能感、价值感和幸福感的提升。